주간식단(1.26-2.1)
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작성일2026-01-22 20:01 조회5회 댓글0건본문
2026년1월4주 식단.xlsx
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| 2026년 1월 4주간 식단표 | |||||||
| 1월 26일 | 1월 27일 | 1월 28일 | 1월 29일 | 1월 30일 | 1월 31일 | 2월 1일 | |
| 월요일 | 화요일 | 수요일 | 목요일 | 금요일 | 토요일 | 일요일 | |
| 조 식 | 쌀밥/쇠고기죽 | 쌀밥/전복죽 | 쌀밥/쇠고기죽 | 쌀밥/삼계죽 | 쌀밥/쇠고기죽 | 쌀밥/단호박죽 | 쌀밥/삼계죽 |
| 참치미역국 | 근대된장국 | 참치김치찌개 | 조개살무국 | 감자수제비국 | 콩비지찌개 | 만두국 | |
| 느타리버섯볶음 | 삼겹김치볶음 | 계란장조림 | 구운김/양념장 | 멸치볶음 | 야채계란찜 | 명엽채볶음 | |
| 비엔나햄볶음 | 도라지볶음 | 봄동겉절이 | 숙주나물 | 오징어젓오이무침 | 브로콜리숙회/초고추장 | 콩나물무침 | |
| 포기김치 | 포기김치 | 포기김치 | 포기김치 | 포기김치 | 포기김치 | 포기김치 | |
| 열량 | 698 | 668 | 642 | 619 | 683 | 706 | 696 |
| 중 식 | 곤드레밥/양념장 | 잡곡밥/팥죽 | 잡곡밥/팥죽 | 가쓰오어묵우동 | 잡곡밥/삼계죽 | 잡곡밥/삼계죽 | 팥호박죽 |
| 북어국 | 부대찌개 | 설렁탕 | 포기김치 | 쇠고기무국 | 오징어찌개 | 나박김치 | |
| 생선까스/타르타르소스 | 함박스테이크/소스 | 임연수구이 | 쇠고기죽 | 닭도리탕 | 버섯불고기 | 배주스 | |
| 유채된장무침 | 가지나물 | 물파래무생채 | 콜라비생채 | 어묵볶음 | |||
| 포기김치 | 포기김치 | 포기김치 | 포기김치 | 포기김치 | |||
| 열량 | 736 | 765 | 727 | 515 | 769 | 762 | 608 |
| 간식 | 생강차 | 귤 | 유자차 | 요거트 | 야쿠르트 | ||
| 열량 | 60 | 45 | 73 | 90 | 65 | ||
| 석 식 | 잡곡밥/삼계죽 | 잡곡밥/호박죽 | 새우볶음밥 | 잡곡밥/단호박죽 | 잡곡밥/팥죽 | 잡곡밥/삼계죽 | 잡곡밥/전복죽 |
| 어묵매운국 | 쇠고기배추국 | 콩나물김치국 | 육개장 | 자장덮밥 | 우렁된장찌개 | 청국장찌개 | |
| 오징어볶음 | 제육볶음 | 계란후라이/케찹 | 두부부침 | 시금치된장국 | 쭈꾸미볶음 | 훈제오리야채볶음 | |
| 시금치나물 | 감자조림 | 단무지 | 얼갈이된장무침 | 짜사이무침 | 단호박샐러드 | 고사리볶음 | |
| 포기김치 | 포기김치 | 포기김치 | |||||
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