주간식단(1.19-1.25)
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작성일2026-01-16 20:37 조회2회 댓글0건본문
2026년1월3주 식단.xlsx
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| 2026년 1월3주간 식단표 | |||||||
| 1월 19일 | 1월 20일 | 1월 21일 | 1월 22일 | 1월 23일 | 1월 24일 | 1월 25일 | |
| 월요일 | 화요일 | 수요일 | 목요일 | 금요일 | 토요일 | 일요일 | |
| 조 식 | 쌀밥/쇠고기죽 | 쌀밥/전복죽 | 쌀밥/쇠고기죽 | 쌀밥/삼계죽 | 쌀밥/쇠고기죽 | 쌀밥/단호박죽 | 쌀밥/삼계죽 |
| 콩나물김치국 | 두부계란탕 | 브로컬리크림스프 | 누룽지계란탕 | 청국장찌개 | 우거지된장국 | 북어계란국 | |
| 가지나물 | 브로콜리숙회/초고추장 | 알감자조림 | 꽈리고추멸치볶음 | 새송이메알장조림 | 차돌숙주볶음 | 두부김치볶음 | |
| 명엽채볶음 | 낙지야채젓갈 | 김자반 | 오이지무침 | 도시락김 | 연두부/양념장 | 진미채무침 | |
| 포기김치 | 포기김치 | 포기김치 | 포기김치 | 포기김치 | 포기김치 | 포기김치 | |
| 열량 | 639 | 664 | 695 | 628 | 683 | 708 | 663 |
| 중 식 | 매생이굴떡국 | 1월생일축하밥상 | 잡곡밥/팥죽 | 굴짬뽕면 | 잡곡밥/삼계죽 | 잡곡밥/삼계죽 | 잡곡밥/단호박죽 |
| 포기김치 | 쌀밥/바지락미역국 | 콩나물국 | 포기김치 | 콩나물국 | 닭곰탕 | 두부호박새우젓국 | |
| 잡채 | 닭갈비 | 돼지갈비찜 | 우엉조림 | 순살조기찜 | |||
| 오리엔탈파닭 | 봄동겉절이 | 볼어묵조림 | 시래기나물 | 콩나물무침 | |||
| 과일샐러드/김치 | 포기김치 | 포기김치 | 포기김치 | 포기김치 | |||
| 열량 | 614 | 739 | 760 | 763 | 792 | 735 | 729 |
| 간식 | 생강차 | 귤,페퍼민트 | 유자차 | 요거트 | 야쿠르트 | ||
| 열량 | 60 | 0 | 73 | 90 | 65 | ||
| 석 식 | 잡곡밥/삼계죽 | 늙은호박팥죽 | 잡곡밥/팥죽 | 잡곡밥/단호박죽 | 쌀밥/쇠고기죽 | 잡곡밥/삼계죽 | 김치볶음밥 |
| 아욱된장국 | 동치미 | 쇠고기무국 | 콩비지찌개 | 홍합탕 | 콩나물김치국 | 계란후라이 | |
| 돈육야채찜 | 검은콩두유 | 코다리조림 | 삼치엿장조림 | 자반고등어구이 | 마파두부 | 유부된장국 | |
| 알배기배추무침 | 시금치나물 | 무나물 | 고사리나물 | 호박새우젓볶음 | 단무지 | ||
| 포기김치 | 포기김치 | 포기김치 | |||||
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