주간식단(11.10-11.16)
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작성일2025-11-07 14:00 조회3회 댓글0건본문
2025년11월2주 식단.xlsx
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| 2025년 11월2주간 식단표 | |||||||
| 11월 10일 | 11월 11일 | 11월 12일 | 11월 13일 | 11월 14일 | 11월 15일 | 11월 16일 | |
| 월요일 | 화요일 | 수요일 | 목요일 | 금요일 | 토요일 | 일요일 | |
| 조 식 | 쌀밥/단호박죽 | 쌀밥/쇠고기죽 | 쌀밥/전복죽 | 쌀밥/삼계죽 | 쌀밥/쇠고기죽 | 쌀밥/단호박죽 | 쌀밥/삼계죽 |
| 청국장찌개 | 사골곰탕 | 북어국 | 순두부백탕 | 북어콩나물국 | 양송이스프 | 쇠고기배추국 | |
| 차돌박이숙주볶음 | 브로컬리/초고추장 | 연두부/양념장 | 삼겹김치볶음 | 올방개묵김치무침 | 명엽채볶음 | 두부/김치볶음 | |
| 얼갈이무침 | 멸치꽈리고추볶음 | 도토리묵무침 | 명엽채볶음 | 숙주나물 | 연두부/양념장 | 오이지무침 | |
| 포기김치 | 포기김치 | 포기김치 | 포기김치 | 포기김치 | 포기김치 | 포기김치 | |
| 열량 | 684 | 672 | 613 | 702 | 604 | 630 | 627 |
| 중 식 | 잔치국수/전복죽 | 잡곡밥/팥죽 | 잡곡밥/팥죽 | 유부된장국 | 잡곡밥/전복죽 | 잡곡밥/쇠고기죽 | 누룽지닭죽 |
| 단무지 | 쇠고기미역국 | 카레소스 | 쌀쫄면 | 갈비탕 | 참치고추장찌개 | 포기김치 | |
| 훈제오리찜/부추무침 | 콩나물김치국 | 단무지 | 고사리나물 | 함박스테이크/소스 | 바나나 | ||
| 우엉조림 | 과일샐러드/요거트 | 마파두부 | 무나물 | ||||
| 포기김치 | 유채나물/포기김치 | 포기김치 | 포기김치 | ||||
| 열량 | 692 | 739 | 730 | 570 | 737 | 764 | 620 |
| 간식 | 저당밸런스바,보리차 | 츄러스,수정과 | 쟈스민차 | 결명자차 | 귤 | ||
| 열량 | 93 | 519 | 0 | 0 | 30 | ||
| 석 식 | 잡곡밥/쇠고기죽 | 아욱된장국 | 잡곡밥/단호박죽 | 잡곡밥/단호박죽 | 잡곡밥/팥죽 | 잡곡밥/삼계죽 | 잡곡밥/단호박죽 |
| 쇠고기무국 | 해초비빔밥 | 시래기된장찌개 | 대구지리탕 | 우거지된장국 | 만두국 | 두부호박새우젓국 | |
| 꽁치조림 | 계란후라이 | 닭도리탕 | 감자조림 | 순살조기찜 | 오징어볶음 | 생선까스/타르타르소스 | |
| 두부부침/양념장 | 양념고추장 | 도라지볶음 | 어묵볶음 | 호박나물 | 계란장조림 | 시금치나물 | |
| 포기김치 | 단무지 | 포기김치 | 포기김치 | ||||
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