주간식단(10.20-20.26)
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작성일2025-10-20 10:59 조회3회 댓글0건본문
2024년10월4주 식단.xlsx
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| 2025년 10월4주간 식단표 | |||||||
| 10월 20일 | 10월 21일 | 10월 22일 | 10월 23일 | 10월 24일 | 10월 25일 | 10월 26일 | |
| 월요일 | 화요일 | 수요일 | 목요일 | 금요일 | 토요일 | 일요일 | |
| 조 식 | 쌀밥/단호박죽 | 쌀밥/호박죽 | 쌀밥/전복죽 | 쌀밥/팥죽 | 쌀밥/팥죽 | 쌀밥/단호박죽 | 쌀밥/삼계죽 |
| 우렁된장찌개 | 시금치된장국 | 양송이스프 | 쇠고기무국 | 된장찌개 | 우거지된장국 | 바지락살무국 | |
| 계란찜 | 꽁치김치찜 | 비엔나소시지케찹볶음 | 멸치땅콩조림 | 어묵볶음 | 삼겹김치볶음 | 진미채조림 | |
| 오이지무침 | 브로컬리/초고추장 | 우엉채조림 | 숙주나물 | 연두부/양념장 | 김자반 | 알감자조림 | |
| 포기김치 | 포기김치 | 포기김치 | 포기김치 | 포기김치 | 열무김치 | 포기김치 | |
| 열량 | 683 | 667 | 724 | 635 | 716 | 768 | 658 |
| 중 식 | 사골떡국/쇠고기죽 | 쌀밥/삼계죽 | 콩나물밥/부추장 | 자장면 | 쌀밥/단호박죽 | 쌀밥/단호박죽 | 현미누룽지닭죽 |
| 포기김치 | 명란순두부찌개 | 파래김 | 단무지 | 차돌된장찌개 | 유뷰감자국 | 나박김치 | |
| 닭갈비 | 양상추샐러드/오리엔탈소스 | 쇠고기죽 | 임연수구이 | 삼치조림 | 포기김치 | ||
| 과일샐러드/요거트드레싱 | 함박스테이크/소스 | 마파두부 | 계란장조림 | ||||
| 포기김치 | 열무김치 | 포기김치 | 포기김치 | ||||
| 열량 | 550 | 792 | 732 | 700 | 802 | 736 | 536 |
| 간식 | 땡콩샌드,바나나우유 | 솔의눈 | 요플레 | 쟈스민차 | |||
| 열량 | 450 | 75 | 100 | 0 | |||
| 석 식 | 쌀밥/팥죽 | 쌀밥/삼계죽 | 쌀밥/호박죽 | 김치볶음밥/낙지김치죽 | 도토리묵밥 | 잡곡밥/쇠고기죽 | 잡곡밥/단호박죽 |
| 북어국 | 감자수제비국 | 북어감자국 | 유부된장국 | 감자만두 | 콩나물김치국 | 쇠고기배주국 | |
| 두부조림 | 불고기 | 매운갈비찜 | 계란후라이/케찹 | 포기김치 | 제육볶음 | 생선까스/타르타르소스 | |
| 가지나물 | 무나물 | 호박나물 | 포기김치 | 새우계란죽 | 양배추찜/쌈장 | 콩나물무침 | |
| 포기김치 | 포기김치 | 포기김치 | |||||
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