주간식단(10.06-10.12)
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작성일2025-10-02 19:39 조회4회 댓글0건본문
2025년10월2주 식단.xlsx
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| 2025년 10월2주간 식단표 | |||||||
| 10월 6일 | 10월 7일 | 10월 8일 | 10월 9일 | 10월 10일 | 10월 11일 | 10월 12일 | |
| 월요일 | 화요일 | 수요일 | 목요일 | 금요일 | 토요일 | 일요일 | |
| 조 식 | 쌀밥/전복죽 | 쌀밥/쇠고기버섯죽 | 쌀밥/팥죽 | 쌀밥/단호박죽 | 쌀밥/낙지김치죽 | 쌀밥/전복죽 | 쌀밥/단호박죽 |
| 바지락살무국 | 양송이버섯스프 | 시래기된장국 | 아욱된장국 | 감자수제비국 | 부대찌개 | 시금치된장국 | |
| 연두부/양념장 | 돈육장조림 | 올방개묵김무침 | 삼겹김치볶음 | 메추리알새송이장조림 | 알감자조림 | 새우젓계란찜 | |
| 도토리묵오이무침 | 김자반 | 고등어김치조림 | 도시락김 | 오이지무침 | 명엽채볶음 | 미역줄기볶음 | |
| 포기김치 | 포기김치 | 열무김치 | 열무김치 | 포기김치 | 열무김치 | 포기김치 | |
| 열량 | 621 | 688 | 738 | 755 | 674 | 698 | 637 |
| 중 식 | 쌀밥/호박죽 | 쌀밥/전복죽 | 쌀밥/삼계죽 | 쌀밥/쇠고기버섯죽 | 토마토스파게티/새우죽 | 쌀밥/ | 누룽지닭죽 |
| 만두국 | 한우사골곰탕 | 황태해장국 | 쇠고기무탕 | 콩나물김치국 | 된장찌개 | 나박물김치 | |
| 매운갈비찜 | 잡채 | 불고기 | 떡갈비/소스 | 양상추연어샐러드 | 오징어볶음 | ||
| 과일샐러드 | 멸치견과볶음 | 두부부침/양념장 | 꼬시래기오이무침 | 오리엔탈소스 | 숙주나물 | ||
| 포기김치 | 포기김치 | 포기김치 | 포기김치 | 피클,단무지 | 포기김치 | ||
| 열량 | 788 | 794 | 739 | 758 | 803 | 739 | 694 |
| 간식 | 배1/인절미과자,솔의눈음료 | 사과1/2,미니도넛,캔커피 | 카스타드/검은콩두유 | 우리밀약과,캐플주스 | 쟈스민차 | ||
| 열량 | 395 | 209 | 226 | 195 | 0 | ||
| 석 식 | 쌀밥/삼계죽 | 쌀밥/낙지김치죽 | 쌀밥/쇠고기버섯죽 | 쌀밥/전복죽 | 쌀밥/삼계죽 | 쌀밥/쇠고기버섯죽 | 쌀밥/단호박죽 |
| 북어무국 | 재첩무국 | 배추된장국 | 근대된장국 | 콩비지찌개 | 바지락미역국 | 참치고추장찌개 | |
| 닭강정 | 훈제오리야채볶음 | 닭갈비 | 돼지갈비찜 | 순살조기찜 | 오리주물럭 | 가자미조림 | |
| 콩나물무침 | 고사리볶음 | 무나물 | 어묵볶음 | 가지나물 | 애호박볶음 | 단호박범벅 | |
| 포기김치 | 포기김치 | 포기김치 | 포기김치 | ||||
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