주간식단(09.29-10.05)
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작성일2025-09-26 21:03 조회8회 댓글0건본문
2025년10월1주 식단.xlsx
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| 2025년 10월1주간 식단표 | |||||||
| 9월 29일 | 9월 30일 | 10월 1일 | 10월 2일 | 10월 3일 | 10월 4일 | 10월 5일 | |
| 월요일 | 화요일 | 수요일 | 목요일 | 금요일 | 토요일 | 일요일 | |
| 조 식 | 쌀밥 | 쌀밥 | 쌀밥 | 쌀밥 | 쌀밥 | 쌀밥 | 쌀밥 |
| 바지락된장찌개 | 들깨미역국 | 두부호박새우젓국 | 쇠고기무국 | 북어감자국 | 어묵무국 | 콩나물국 | |
| 명엽채볶음 | 계란토마토볶음 | 돈육장조림 | 쥐어채볶음 | 메추리알장조림 | 두부김치볶음 | 어묵볶음 | |
| 시금치무침 | 연근조림 | 김자반 | 브로컬리새송이볶음 | 오이지무침 | 쇠고기장조림 | 구운김/양념장 | |
| 포기김치 | 포기김치 | 포기김치 | 포기김치 | 포기김치 | 포기김치 | 포기김치 | |
| 열량 | 695 | 672 | 665 | 695 | 637 | 665 | 625 |
| 중 식 | 국수장국 | 곤드레밥/부추장 | 어묵꼬치우동 | 쌀밥 | 쌀밥 | 쌀밥 | 열무비빔면 |
| 포기김치 | 콩비지찌개 | 포기김치 | 사골곰탕 | 우거지된장국 | 순두부찌개 | 미소팽이된장국 | |
| 야채동그랑떙부침 | 돼지갈비찜 | 마파두부 | 연탄제육 | 단무지 | |||
| 더덕오이무침 | 녹두전 | 취나물볶음 | 양배추찜/쌈장 | ||||
| 포기김치 | 포기김치 | 포기김치 | 포기김치 | ||||
| 열량 | 670 | 768 | 515 | 778 | 706 | 720 | 520 |
| 간식 | 찐고구마,베지밀 | 쟈스민차 | 컵과일(샤인,바나나,토마토) | 송편,바나나우유 | 망고푸딩 | 우유카스테라,야쿠르트 | 바나나킥,감귤주스 |
| 열량 | 199 | 0 | 155 | 215 | 130 | 160 | 285 |
| 석 식 | 쌀밥 | 쌀밥 | 쌀밥 | 버섯야채죽 | 쌀밥 | 쌀밥 | 쌀밥 |
| 동태찌개 | 병천식순대국밥 | 오징어찌개 | 동치미 | 시금치된장국 | 새우볶음밥 | 쇠고기미역국 | |
| 어묵볶음 | 멸치볶음 | 제육볶음 | 쭈꾸미떡볶음 | 스크램블/케찹 | 꽁치캔김치조림 | ||
| 닭가슴살양상추샐러드/홀그레인소스 | 두부부침 | 깻잎지 | 콩나물무침 | 미소유부된장국 | 우엉조림 | ||
| 포기김치 | 포기김치 | 포기김치 | |||||
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