주간식단(07.13-07.19)
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작성일2026-07-10 20:29 조회98회 댓글0건본문
2026년7월 2주 식단.xlsx
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| 2026년 7월2주간 식단표 | |||||||
| 7월 13일 | 7월 14일 | 7월 15일 | 7월 16일 | 7월 17일 | 7월 18일 | 7월 19일 | |
| 월요일 | 화요일 | 수요일//중복 | 목요일 | 금요일 | 토요일 | 일요일 | |
| 조 식 | 쌀밥/흰죽 | 쌀밥/흰죽 | 쌀밥/흰죽 | 쌀밥/흰죽 | 쌀밥/흰죽 | 쌀밥/흰죽 | 쌀밥/흰죽 |
| 누룽지계란탕 | 참치김치찌개 | 쇠고기미역국 | 쇠고기우거지국 | 청국장찌개 | 어묵매운탕 | 아욱된장국 | |
| 우엉조림 | 알감자고추장조림 | 두부김치볶음 | 스크램블에그 | 꽁치김치찜 | 쇠고기장조림 | 계란장조림 | |
| 멸치아몬드볶음 | 명엽채볶음 | 숙주나물 | 비엔나햄볶음 | 노각생채 | 브로컬리/초고추장 | 오이지무침 | |
| 포기김치 | 도시락김 | 포기김치 | 포기김치 | 백김치 | 포기김치 | 포기김치 | |
| 열량 | 672 | 683 | 659 | 689 | 667 | 624 | 613 |
| 중 식 | 물냉면 | 쌀밥/흰죽 | 녹두반계탕 | 잡곡밥/팥죽 | 콩국수 | 잡곡밥/새우계란죽 | 잡곡밥/쇠고기죽 |
| 포기김치 | 동태찌개 | 연두부샐러드 | 콩비지찌개 | 열무김치 | 홍합미역국 | 우렁된장찌개 | |
| 가지탕수 | 오이지무침 | 제육볶음 | 닭갈비 | 불고기 | |||
| 깻잎무침 | 포기김치 | 생깻잎무침 | 얼갈이무침 | 상추/쌈장 | |||
| 포기김치 | 포기김치 | 포기김치 | 포기김치 | ||||
| 열량 | 596 | 763 | 700 | 769 | 565 | 762 | 806 |
| 간식 | 수박 | 복숭아이이스티 | 옥수수 | 수박바아이스크림 | |||
| 열량 | 60 | 56 | 180 | 96 | |||
| 석 식 | 쌀밥/흰죽 | 쌀밥/흰죽 | 쌀밥/흰죽 | 잡곡밥/새우계란죽 | 잡곡밥/팥죽 | 도토리온묵밥 | 쌀밥/흰죽 |
| 배추된장국 | 호박새우젓국 | 자장소스 | 유부된장국 | 육개장 | 포기김치 | 배추된장국 | |
| 가자미조림 | 돼지갈비찜 | 콩나물국 | 고등어조림 | 갈치조림 | 훈제오리찜/머스타드 | ||
| 어묵볶음 | 단호박샐러드 | 도라지생채 | 호박새우젓볶음 | 가지나물 | 부추오이무침 | ||
| 포기김치 | 포기김치 | 포기김치 | 포기김치 | ||||
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